この記事がおすすめな方

美味しく食べながら健康的に痩せたい
でも栄養バランスを考えて料理をする時間はない
宅配食・宅配弁当を試してみたいが、
正直どれがいいか分からない

今回、宅配食に関するアンケートを286人に実施！PFCバランス抜群・カロリー制限ありなど、ダイエットにも最適なTOP3を厳選しました。

この記事経由でお得に始められるクーポンもあるので、
迷っている方はぜひ確認してみてくださいね。

最新版!TOP3
▼ さっそくランキングを見てみる ▼

初めての方はご注目！
宅配食で失敗しない
３つのポイント

point1.
選ぶなら「冷凍おかず便」

宅配食で最もスタンダードなのは、調理が一切不要・保存が効く「冷凍おかず便」。,

主食がついていないので、
夜は控えめにしたい・家族で食べる量が違うなどの場合にも便利です。

▼人気の冷凍おかず便ボリュームが多くて美味しいのは筋肉食堂DELI！

point2.
たんぱく質・糖質が把握しやすい

健康的な食生活・ダイエットで気を付けたいのが「たんぱく質」と「糖質」。このあたりの数値が明記されている宅配食だと、より安心ですね。

高たんぱくはエネルギー消化しやすく、低糖質はエネルギー減を糖から脂肪に切り替えて脂肪を減らす

ダイエットに関わらず、健康的なカラダづくりには緩やかな糖質制限＋タンパク質をしっかり摂るのがベストですよ！

まずはお試しで「好みの味」を発見！

理想的な栄養バランスでも、美味しくなければ続きませんよね。

ほとんどの宅配食は、初回受け取り後に休止・解約OK！まずはいろいろ食べ比べて、好みに合う宅配食を見つけてみましょう。

＼ハンバーグだけでもこんなに違う！／

横スライドできます→

またほとんどの宅配食は、配送周期・スキップも自由！１つのサービスに絞らず、好みで組み合わせるのもおすすめですよ！

point3.
トータルコスパを考えよう！

結論、価格だけならスーパーのお弁当の方が安いことも。食費の節約だけで宅配食を検討しているなら、あまりオススメはできません。

▼1食あたりの相場

宅配食の最大のメリットとは、毎日の余裕と健康的な食生活！

「今日何食べよう」「栄養バランスはどうだろう…」を考えなくていいのは、ほんっっとうにストレスフリー！

トータルコスパを考えて、自分に合った宅配食ライフを始めましょう！

最新版
美味しく健康的な
人気の宅配食

286人へのアンケートから特に健康的・ダイエット向きの宅配食をご紹介！

あなたに合う宅配食をぜひ見つけてくださいね。

	総評		栄養バランス	メニュー	主食の有無	初回価格/税込	キャンペーン	公式サイト
1位公式サイト	高タンパク・低糖質でもしっかりした味付け。たんぱく質メインの健康管理をしつつガッツリ食べるならココ	管理栄養士監修ありシェフ監修あり味量健康	たんぱく質 31.8g 糖質 12.2g 脂質 10.6g カロリー 269.0kcal ※ローカーボコース平均	84種類以上	主食つきも選択可能	【初回7食】 3,834円～+送料 1食：548円～^※1 スキップ・解約いつでもOK^※2	初回 3,240円OFF	筋肉食堂DELI キャンペーンでお得に試すもっと詳細を見る
2位公式サイト	家庭的な味で特に洋食が美味しい！カロリーも気にしつつ幅広いメニューを楽しむならココ	管理栄養士監修ありシェフ監修あり味量健康	たんぱく質 15g以上糖質 25g以下脂質規定なしカロリー 350kcal以下 ※おかずプレートに限る ※一部メニューを除く	125種類以上	なし	【初回14食】 6,958円＋送料 1食：497円解約いつでもOK^※3	14食セットが初回4,500円OFF^※4	三ツ星ファームキャンペーンでお得に始めるもっと詳細を見る
3位公式サイト	医師も監修！塩分制限などカッチリとした健康管理がしたいならココ	管理栄養士監修ありシェフ監修なし味量健康	たんぱく質規定なし糖質 15g以下脂質規定なしカロリー 240kcal以下 ※カロリー±10%変動あり ※糖質制限コースの場合	5つのコースありメニュー選択不可	なし	【定期7食】 5,184円～ 1食：741円~^※5 スキップ・解約いつでもOK^※6	定期コース料金ずっと28%OFF	Dr.つるかめキッチンキャンペーンでお得に試すもっと詳細を見る
Pick up 公式サイト	お肉が柔らかく、ソースが本格的。1食分の野菜^※7もとれる。他にない美味しさ・メニューを楽しむならココ	管理栄養士監修なしシェフ監修あり味量健康	たんぱく質 15g以上糖質 30g以下脂質規定なしカロリー規定なし ※全メニュー平均	100種類以上	主食つきも選択可能	【初回12食】 7,394円+送料 1食：616円スキップ・解約いつでもOK	定期購入初回 2,300円OFF	デリピックスキャンペーンでお得に試すもっと詳細を見る
	総評		栄養バランス	メニュー	主食の有無	初回価格/税込	キャンペーン	公式サイト

※1 ローカーボコースの場合
※2 次回配送予定日の7日前までにマイページよりご変更
※3 次回お届け予定日の7日前までに電話・公式LINE・公式アプリからお手続き
※4 ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較
※5 糖質制限コースの場合
※6 次回お届け日の6日前までに電話もしくはメールで連絡
※7 厚生労働省が推奨する1日の野菜目標摂取量350gの1/3量。全商品の平均値で計算

1位：筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELI
公式サイトを見てみる

シェフ監修
初回特別割引
1回目から解約OK
解約に電話不要

初回価格 /税込	●ローカーボコース 7食セットの場合 1食あたり：￥548 総額：￥3,834 送料：地域と食数により異なる
通常価格 /税込	●ローカーボコース 7食コース：￥7,333 14食コース：￥14,364 21食コース：￥20,866 ●ベーシックコース 7食コース：￥7,560 14食コース：￥14,818 21食コース：￥21,546 ●バルクアップコース 7食コース：￥10,357 14食コース：￥20,412 21食コース：￥29,938
送料	地域と食数により異なる
配送	クール冷凍便 / 全国対応
配送周期	1週間・2週間・3週間・4週間から選べる
解約・スキップ	いつでも可能 ※次回配送予定日の7日前までにマイページよりご変更

＼特別キャンペーン実施中！／

初回3,240円OFF適用で
筋肉食堂DELIをお得に試す

カラダづくりの宅配食と言えばコレ

トップアスリートも選ぶ栄養設計

筋肉食堂は都内に3店舗を展開するレストラン。
多くのアスリートや著名人に支持されている味が、宅配食でもお手軽に食べられるようになりました。

フレンチなどで経験を積んだレストランシェフが PFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）バランスに合わせて一から開発！

和・洋・中・韓と多彩なジャンルの料理を楽しめるため、飽きずにおいしく続けられます。

目的に合わせて選べる３つのコース

健康的にダイエットには「ローカーボコース」、
糖質控えめで、バランスの良い食事なら「ベーシックコース」、
筋トレで体を大きくするなら「バルクアップコース」が選べます。

キャンペーン

栄養バランス・食べ応え抜群の「筋肉食堂DELI」！
初回をお得に試せるこの機会にぜひ味わってみてくださいね！

＼特別キャンペーン実施中！／

初回3,240円OFF適用で
筋肉食堂DELIをお得に試す

2位：三ツ星ファームPR

三ツ星ファーム
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初回価格 /税込	【定期初回限定14食コース】 1食あたり：￥497 総額：￥6,958 送料：￥990～ ※定期初回限定価格
通常価格 /税込	7食コース：￥6,485 14食コース：￥11,458 21食コース：￥14,918
送料	￥990～ ※北海道・沖縄は2,500円
配送	クール冷凍便 / 全国対応
配送周期	1週間・2週間・3週間・1か月から選べる
配送日変更	お届け日の後ろ倒し可能
解約	2回目以降いつでも可能 ※次回お届け予定日の7日前までに電話・公式LINE・公式アプリからお手続き

＼お得なキャンペーン実施中！／

まずは4,500円OFFで
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※4,500円OFF：ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較

特にファミリー層におすすめ

ミシュラン星シェフの監修

ミシュランで7年連続星を獲得した、有名シェフが監修！
大人も子供も大満足の美味しさです。

125種以上！お子様も嬉しいメニュー豊富

豊富なメニューで飽きがこないのが特徴。
ハンバーグ・ナポリタン・ピザなど、お子様が大好きなメニューも多く、個人的にはファミリー向けの宅配食だなと感じました。

キャンペーン

初めての方必見！三ツ星ファームなら初回限定で4,500円OFF^※のキャンペーン中！迷っている方はこの機会にぜひ！

まずは4,500円OFFで
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※4,500円OFF：ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較

3位：Dr.つるかめキッチン

コースは5つ：糖質制限・塩分制限・たんぱく質＆塩分制限・カロリー制限・バランス栄養御膳

Dr.つるかめキッチン
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初回価格 /税込	●つるかめバランス栄養御膳 14食コースの場合 1食あたり：￥679～総額：￥9,504 送料：コース料金に含まれる
通常価格 /税込	●つるかめバランス栄養御膳の場合 7食コース：￥6,980 14食コース：￥13,190 21食コース：￥19,400 ★定期コース契約でずっと28%OFF
送料	コース料金に含まれる
配送	クール冷凍便 / 全国対応
配送周期	1週間・2週間・3週間・1か月から選べる
解約・スキップ	いつでも可能 ※次回お届け日の6日前までに電話もしくはメールで連絡

＼特別キャンペーン実施中！／

28%OFFで
Dr.つるかめキッチンをお得に始める

手軽な制限食

コースごとの的確な健康管理

管理栄養士に加えて医師の監修があるのが最大の特徴。塩分制限・カロリー制限など、気にかけたいポイント別でコースが選べます。

糖質制限気づかい御膳
塩分制限気づかい御膳
たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳
カロリー制限気づかい御膳
つるかめバランス栄養御膳

味付けは薄めな印象ですが、和食が好きな人にはおすすめです。

ずっと28%OFF

定期コースだと、初回から2回目以降もずっと28%OFF！
コース料金内に送料も含まれているので、分かりやすいのが嬉しいですね。

＼特別キャンペーン実施中！／

28%OFFで
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Pick：デリピックス

デリピックス
公式サイトを見てみる

購入形式	下記を自由に組み合わせ！
単価	・おかず弁当：￥880/税込￥950 ・雑穀ごはん：￥290/税込￥313 ・モーニングサンド：￥580~/税込￥626~ ・全国の冷凍グルメ：￥329~/税込￥355~
割引率	￥7,000(税抜)以上で10%OFF ￥10,000(税抜)以上で15%OFF ￥15,000(税抜)以上で20%OFF ★マイランク制度でさらにお得に！
送料	￥1,089～ ※地域とコースにより異なる
配送	クール冷凍便 / 全国対応 ※沖縄県・離島・山間部・その他一部地域を除く
配送周期	1週間・2週間・3週間に1回から選べる
解約・スキップ	いつでも可能

＼定期初回3,240円OFF／
＋まとめ買い割でどんどんお得に

2,300円OFF適用で
デリピックスをお得に試す

とにかく美味しさを求めるなら！

95%^※1が「他の宅配食サービスより美味しい」

※2024年5月自社アンケート調査

フランスの星付きレストラン出身の一流フレンチシェフが、レシピ考案から改善検討まで一貫して担当。

他で見かけない豊富なメニューとその美味しさから「宅配食は冷凍だから」と敬遠していたユーザーにも支持を集め人気急上昇中です。

しっかり濃いめの
味付けで満足感

＠haru2422

忙しい時にも
Good!!

＠mya___k

鶏肉ほろほろで箸で
切れる柔かさ

＠rrr.ochibichan

おうちに居ながら
レストランみたいな

＠puramudaria

※PR

あなた好みにカスタマイズ

苦手なものや好みの傾向を登録すればシステムが自動的にあなたに合ったメニューを選定。

もちろん選ばれたメニューの入れ替えもOK。毎回選ぶのは面倒だけど、食べたくないものが届いてもな…と思っていた人にピッタリ！

食後の「お料理の評価」でもあなたの好みをドンドン学習してくれるので、使うたびに満足度が上がります！

主食も選べる

主食として雑穀米も選択可能。また雑穀米は半量をブロッコリーにすることも可能で、しっかり食べたい人、カロリーを気にしたい人、全ての人が納得のプランになっています。

キャンペーン

絶品宅配食のデリピックス！
初回を2,300円OFFで試せるこの機会にぜひ味わってみてくださいね！

2,300円OFF適用で
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それでも迷う…という方へ
おすすめは
筋肉食堂DELI

仕事でぐったり疲れていても、レンジでたった数分チンすれば、栄養バランス抜群で外食なみの美味しいご飯が食べられる…

宅配食なら、そんな生活が叶います！

特に「筋肉食堂DELI」ならPFCバランスが整っており健康的なボディメイク・ダイエットにも最適！
食べ応えのあるメニューばかりで満足度も高いと好評です。

トップアスリートも選ぶ栄養設計
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レストランシェフこだわりのメニュー

冷凍おかずなのにレストラン並みの美味しさ！1食で必要な栄養素もバッチリ補える！/宅配弁当美味しい

初回が3,240円OFFで試せるので、まず味を確かめたいならピッタリ！停止やスキップはWEBから行えるのもポイント。電話をしなくていいのが嬉しいですよね。

＼特別キャンペーン実施中！／

	総評		栄養バランス	メニュー	主食の有無	初回価格/税込	キャンペーン	公式サイト
1位公式サイト	高タンパク・低糖質でもしっかりした味付け。たんぱく質メインの健康管理をしつつガッツリ食べるならココ	管理栄養士監修ありシェフ監修あり味量健康	たんぱく質 31.8g 糖質 12.2g 脂質 10.6g カロリー 269.0kcal ※ローカーボコース平均	84種類以上	主食つきも選択可能	【初回7食】 3,834円～+送料 1食：548円～^※1 スキップ・解約いつでもOK^※2	初回 3,240円OFF	筋肉食堂DELI キャンペーンでお得に試すもっと詳細を見る
2位公式サイト	家庭的な味で特に洋食が美味しい！カロリーも気にしつつ幅広いメニューを楽しむならココ	管理栄養士監修ありシェフ監修あり味量健康	たんぱく質 15g以上糖質 25g以下脂質規定なしカロリー 350kcal以下 ※おかずプレートに限る ※一部メニューを除く	125種類以上	なし	【初回14食】 6,958円＋送料 1食：497円解約いつでもOK^※3	14食セットが初回4,500円OFF^※4	三ツ星ファームキャンペーンでお得に始めるもっと詳細を見る
3位公式サイト	医師も監修！塩分制限などカッチリとした健康管理がしたいならココ	管理栄養士監修ありシェフ監修なし味量健康	たんぱく質規定なし糖質 15g以下脂質規定なしカロリー 240kcal以下 ※カロリー±10%変動あり ※糖質制限コースの場合	5つのコースありメニュー選択不可	なし	【定期7食】 5,184円～ 1食：741円~^※5 スキップ・解約いつでもOK^※6	定期コース料金ずっと28%OFF	Dr.つるかめキッチンキャンペーンでお得に試すもっと詳細を見る
Pick up 公式サイト	お肉が柔らかく、ソースが本格的。1食分の野菜^※7もとれる。他にない美味しさ・メニューを楽しむならココ	管理栄養士監修なしシェフ監修あり味量健康	たんぱく質 15g以上糖質 30g以下脂質規定なしカロリー規定なし ※全メニュー平均	100種類以上	主食つきも選択可能	【初回12食】 7,394円+送料 1食：616円スキップ・解約いつでもOK	定期購入初回 2,300円OFF	デリピックスキャンペーンでお得に試すもっと詳細を見る
	総評		栄養バランス	メニュー	主食の有無	初回価格/税込	キャンペーン	公式サイト